A "testterápia" rövidítés a "fizioterápiás komplex" kifejezést jelenti. Az edzésterápia számos betegség kiegészítő terápiája. A hörghurut terápiás terápiája az egyik leghatékonyabb módszer a betegség legyőzésére.

Az edzésterápia fontossága a hörghurutban

A krónikus hörghurut gyakorlásának fő célja a hörgők működésének rehabilitációja. Ezenkívül a torna a következő pozitív hatással rendelkezik:

  • javítja a hörgők és a tüdő oxigénellátását;
  • fejleszti és erősíti a légzőrendszer izmait;
  • megakadályozza a lehetséges kóros szövődményeket;
  • javítja a pleurális régió véráramlási folyamatát, amely hozzájárul a jobb cseppfolyósodáshoz és a köpet eltávolításához;
  • növeli a gyógyszerek emészthetőségét a szervezetben;
  • elősegíti a hörgõszövet regenerálódását.

Ezen felül a hörghurut gyakorlása növeli az immunitást. A test hatékonyabban küzd a fertőzés ellen - a hörghurut kiváltó oka.

Gyerekek és felnőttek testmozgásterápiájának jellemzői

Hörghurut esetén jelentős mennyiségű köpetképződés halmozódik fel a hörgőüregben, ami zavarja a normális légzési folyamatot. Gyakran károsodnak a görcsök, a duzzanat és a tüdő szellőzése. Az edzésterápia hatékony obstruktív hörghurut esetén. Torna segítségével a következő feladatokat oldják meg:

  • a hörgők köpésének tisztítása;
  • fokozott légzési aktivitás;
  • javítja a hörgők vérátáramlását;
  • gyulladás obstrukció.

Az edzésterápia különösen fontos a hörghurutban szenvedő gyermekek számára, mivel a légzőszervek izmai nem fejlettek megfelelően, ami megnehezíti a nyálkahártya eltávolítását. Az edzésterápia az izmok munkájának serkentésével segít megbirkózni ezzel a problémával.

Gyakorlati komplexum

A krónikus hörghurut edzésterápiás komplexének bemelegítése kezdődik.

A legjobb, ha vízelvezető masszázsról van szó. Ha az órákat otthon tartják, akkor először a következőket kell tennie:

  1. Rögzítse az orrot mutatóujjaival. Lélegezzen be és lélegezzen mélyen 3 percig.
  2. Az ajkak "csövet" készítenek. Lélegezzen be és lélegezzen be a levegőt a légzési torokon keresztül. Idő - 3 perc.
  3. Ne változtassa meg az ajkak helyzetét. Lélegezzen be az orrán keresztül, és a szájon keresztül. A következő lélegzet fordítva: a szája és az orr. Váltva 10-12 alkalommal.

Amint a bemelegítés befejeződik, megkezdődik az osztályok fő szakasza. Szabványos gyakorlatok:

  1. Póz - fekszik a hátán, karjai a test mentén. Lélegezzen be és lassan emelje fel az alsó végtagokat, vezetve azokat a fej hátsó részéhez. Lassan engedje le is, amikor kilégzel.
  2. Tegyen egy fekvő helyet. Tegye az egyik kezét a feje alá, a másik pedig a test mentén. A légzés ritmusát fel kell gyorsítani és mélynek kell lennie. Változtasson (lehetőleg gyorsan) a kezek helyzetét a légzés üteméhez.
  3. Gyakorlat "kerékpár". A hátán fekve, fel kell emelnie a lábad, és el kell kezdenie elcsavarni a képzeletbeli pedálokat a levegőben, mint amikor kerékpározni.
  4. Feküdjön a gyomoron, terítse el a karját és hajlítsa meg a könyökét, nyomja a tenyerét a padlóra (a vállövben). Lélegezzen be - szakítsa le a törzset a padlóról, hajlítsa meg a hát alsó részét. Kilégzés - visszatérés az előző helyzetbe.
  5. Feküdj a gyomron, karod - a test mentén. Lélegezzen be - emelje fel a fejét és a vállait, próbálva maximálisan megtenni. Kilégzés - kezdeti helyzet.
  6. "Labda". A póz a gyomorban van. Kezek fej mögött. Meg kell próbálnia elérni a képzeletbeli labdát, és amennyire csak lehetséges. Szabad légzés, ritmusú, mély lélegzet.
  7. Feküdj a bal oldalon, kissé fodrosodj. Lélegezzen be - emelje fel jobb kezét, egyenesítse ki a gerincét és egyenesítse. Kilégzés - kezdeti helyzet.
  8. „Sí”. Légy olyan jelent, mintha síelne. Kezében, hogy "vegye" képzeletbeli botok. Lélegezzünk be - másszunk fel a lábujjakra, hajlítsuk előre a testet úgy, hogy a térd megérintse a hasát, a karját hátra. Kilégzés - kiindulási helyzet.
  9. "Favágó". Kelj fel, lábak vállak szélességben egymástól. A kezek kinyújtott helyzetben vannak, az ujjak egymásba fonódnak. Belélegzés - kezeket a feje fölött, kilégzés - energikus söpörni le, mintha favágást végezne.

A gyakorlatokat 10-12 alkalommal végezzük. Kivétel a „kerékpár”: ezt annyiszor kell megismételni, amennyit csak tudsz.

Gyermekek számára ajánlott jógafigurák elvégzése. Itt van egy lista ezekről:

  1. "Daru". Belégzés - fordítsa fel a karját. Kilégzés - alsó, egyidejűleg a "ku" hang kiejtése.
  2. "Repülési". A madár repülésének utánozása hullámos kezek formájában. Először a csecsemő elkezdi futni, fokozatosan sétálva.
  3. "Bogár". A padlóra való leüléshez a kezével ököllel az övvonal mentén az oldaluk nyugszik. Belégzés - a test forgása, a kéz (az iránytól függően, párhuzamosan) visszahúzódik. Kilégzés - előző helyzet.

Ismételje meg az egyes gyakorlatokat ötször. Annak érdekében, hogy a gyermek ne legyen szeszélyes - ajánlott, hogy a szülők gyakoroljanak vele.

Súlyos állapotban, amikor ágy pihenésre van szükség: vegyen le egy tömlőt vagy csövet, engedje le az egyik végét egy tálba vízbe, a másikot pedig a szájába. Ülj le, lélegezzen be a lehető legmélyebben. Lassan, szakaszosan, 15 percen keresztül lélegezzünk ki, a csövön keresztül a nyálkát köpve.

Gyakorlati szabályok

Annak érdekében, hogy a hörghurut terápiás terápiás komplexének eredménye maximális legyen - nem szabad eltérni bizonyos alábbiaktól:

  • órákat vegyen reggel és este (60-90 perccel lefekvés előtt);
  • előszellőztesse a helyiséget;
  • a szoba hőmérséklete + 10-18 ° C;
  • Nem szabad kívülről hangos, idegesítő és zavaró hangok lennie;
  • ne enni az osztály előtt;
  • a gyakorlatok között fél percre van szükség szünetre;
  • a ruházatnak kényelmesnek kell lennie, és nem akadályozhatja a mozgást.

Légzés gyakorlatok

Alapvető légzési gyakorlatok - lélegezzen be és lélegezzen különböző intenzitással.

A hörgőgyulladás terápiás terápiáját - nevezetesen egy légzési gyakorlatot - három szakaszban hajtják végre:

Az előmelegítést elvégezzük: a belégzést és a kilégzést 15-szer megismételjük a szájon, majd az orron.

Ha a köhögési reflex folyamatosan reagál, először meg kell szabadulnia a köpettől. Ehhez álljon fel, a lábakat vállszélességben, a nyak izmait lazítsa meg, a feje kissé leengedett. Ujjaival óvatosan nyomja meg a köldök területét, miközben köldöklődik a váladékot. A lefelé helyettesítheti az ételeket vízzel. Gyakorlatok:

  1. Kelj fel, lábak vállak szélességben egymástól. Lélegezzen be - húzza magát fel a lábujjára, a kezét a feje fölé. Kilégzés - a légutakon keresztül az "y" hanggal, engedje le a kezét.
  2. Lépések. Séta a helyén, kezet egymástól. Lépés megtételekor - lélegezzen be, álljon meg a padlón - lélegezz ki. Időtartam 2 perc.
  3. Lotus pozíció Inspiráció alapján - nyomja a kezét ököllel, kezét felfelé. Kilégzés sietés nélkül, az "x" hanggal, az eredeti helyükön tartva a kezét.
  4. Mahi kezét. A lélegzet mély, ritmikus, időben a mozgásokkal.
  5. Lábak együtt. Lélegezzen be - jobb kezét felfelé, balra - a padlóval párhuzamosan. Lassan lélegezzen ki, miközben kezet cserél.
  6. Lejtőkön. Kezek a test mentén. Belélegzés - döntse az egyik irányba, a kilégzés - ellentétes irányba. Lassan végezzen, mérve a légzést.

Mahi és a végrehajtás lépései 2 percen belül. A gyakorlatok fennmaradó része 5-6-szor elvégezhető. Extrém testmozgás - hatszor szükséges.

További szakértői tanácsok

A szakértők azt javasolják, hogy a krónikus hörghurut terápiás terápiás terápiáját kombinálják a vízelvezető masszázzsal. A következő osztályok sorrendje ajánlott: gyakorlatok, légzési gyakorlatok, masszázs.

Az aromaterápia remek kiegészítő a torna számára. A tűlevelű fák kiváló fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szobába hozhat egy szál cédrus, fenyő, fenyő, boróka. Ugyancsak megengedett ezen fák olajainak aromás lámpákban való felhasználása.

A hörghurut terápiás terápiája nem helyettesíti a fő kezelést, de jelentősen felgyorsítja a gyógyulást. Megállapítást nyert, hogy azok, akik betartják a gyakorlatokat, kétszer olyan gyorsan bánnak meg a betegséggel, mint azok, akik elutasították a testterápiát. Az osztályok és a gyógyulás után segítik a betegség visszaesésének elkerülését, és tökéletesen erősítik a test általános állapotát..

Alkalmazás: Strelnikova torna

Légzés gyakorlatok az A.N. Strelnikova mint a beszédzavarokkal küzdő gyermekek felső légúti betegségeinek megelőzése.

Légzésgyakorlatok hörghurut kezelésére - indikációk, módszerek és alkalmazási elvek

Administrator feladta 2019. május 5-én

Az akut hörghurut következményeivel való megbirkóztatáshoz, valamint a test krónikus betegségben való megbirkóztatásához további módszerekre lesz szükség - légúti gyakorlatok hörghurutdal.

Amikor légúti gyakorlatokat alkalmaznak hörghurut esetén: a különböző technikák jellemzői és előnyei

A légzőgyakorlatok használata hörghurut esetén

A tüdő és a hörgők légzőszervek, ezért betegségük esetén folyamatosan „működőképes” állapotban kell tartani őket. Ezért kell az összetett légzőtornát bronchitisszel végezni úgy, hogy az ember lehetőséget kapjon az egészség javítására speciálisan kialakított gyakorlatok segítségével.

Strelnikova technikája - terápiás gyakorlatok hörghurut kezelésére

A felső légúti betegségek egyik legnépszerűbb edzőrendszere továbbra is a légzőtorna és a hörghurut. Ennek a rendszernek az előnye, hogy alkotója énektanár, vagyis elképzelése van arról, hogy hogyan működik az egész légzőrendszer. Úgy véli, hogy a tüdő munkájának normalizálásához szükséges a megfelelő légzés és a diafragmatikus régió aktiválásához szükséges gyakorlatok elvégzése..

A technika sajátossága az, hogy ez a hörghurutos terápiás légzőtorna nem csak a gyógyulást, hanem a jó hangulatot is hosszú ideje lehetővé teszi..

A torna használatával a következő eredményeket lehet elérni:

  • Javul a beteg hangja és jóléte;
  • A légzőszervek közvetlen enyhe hatásnak vannak kitéve - javul az orrán keresztüli légzés, és a tüdő teljes térfogatra bővül;
  • A megfelelő légzés lehetővé teszi jó eredmények elérését a hegszövet felszívódása és a meglévő gyulladásos folyamatok gyógyulása szempontjából..

Különösen légzéses gyakorlatokat alkalmaznak a köszvény köhögésének megkönnyítése érdekében, amely bronchitisben alakul ki bőségesen. És annak érdekében, hogy javuljon a köpet, ajánlott speciális módon lélegezni, rövid levegőt venve az orron keresztül, amely lehetővé teszi a vér hemoglobinnal való telítését és a stressz csökkentését..

Obstruktív hörghurutos légzőtorna használatának jellemzői

Légzési torna obstruktív és krónikus hörghurutdal

A hörghurut obstruktív formáinak kezelése érdekében a terápiás torna alkalmazása során különleges utasításokat kell követni. Meg kell jegyezni, hogy obstruktív hörghurutos légzés-torna esetén könnyebbnek kell lennie, mivel a légutak egy hosszantartó gyulladásos folyamat miatt módosultak. Az obstrukció leggyakrabban az elhúzódó akut légzőszervi vírusfertőzések következtében jelentkezik, és az elhúzódó betegség legyőzése érdekében további módszerek használata javasolt, amelyek közül meg lehet különböztetni a terápiás légzési gyakorlatokat..

A hörgők funkcionális képességeinek javítása érdekében meg kell tisztítani azokat a nyálkahártyáról, amely a belső felületen felhalmozódik köpet formájában. Annak érdekében, hogy az obstrukció során megbirkózzon ezzel a feladattal, a cseppekben szelíd vízelvezető gyakorlatokat kell alkalmazni. Mindezen gyakorlatok lényege, hogy élesen összenyomják a mellkasat, és kihúzzák a tartalmát. Minden gyakorlatot legalább 10 percig kell elvégezni, a belégzés és a kilégzés közötti rés között..

A légzőtorna hatékonysága bronchitiszben

A krónikus hörghurutos krónikus légúti torna és az akut stádium hatékonyságának érdekében a használatát a szabályoknak megfelelően kell elvégezni. Ha az összes követelmény helyesen teljesül, akkor a következő eredmények érhetők el:

  1. A gyulladás eltávolítása mind a krónikus, mind az akut bronchitis szakaszában;
  2. A hörgőszövetben előforduló stagnáló folyamatok kiküszöbölése;
  3. A tartós eredmény elérése és a visszaesés megelőzése érdekében légzési gyakorlatokat kell végezni rendszeresen, egymást követő héten keresztül. Ebben az esetben nagy a valószínűsége annak, hogy a betegség nem tér vissza.

A hörghurut kezelése. Strelnikova légzőtorna

Az orvosok azt javasolják, hogy ha edzés közben köhögési roham jelentkezik, az alábbiak szerint járjon el: a fej leereszkedik, a szemed rögzül a padlón, és a nyak izmai ellazulnak. A tenyereket a gyomorra hajtogatják úgy, hogy a köldék egyértelműen legyen közöttük. Ebben a helyzetben erősen nyomja meg a gyomrot abban a pillanatban, amikor a köhögési roham megindul, ami meglehetősen komolyan megkönnyíti.

Nos, a cikk befejezésében bónusz az olvasóink számára egy Strelnikova által készített légzőkészülék torna videója:

Légzésgyakorlatok hörghurut kezelésére gyermekek és felnőttek számára

Gyerekek és felnőttek légzőszervi hörghurut-kezelése segít eltávolítani a köpet, megszabadulni a köhögéstől és normalizálni a légzést. A légzési gyakorlatok lelassítják a hörgők nyálkahártyájának atrofikus folyamatait, helyreállítják annak struktúráját, növelik a gyógyszeres kezelés hatékonyságát, és hozzájárulnak a gyors gyógyuláshoz. Ezek megfelelő és rendszeres végrehajtása megakadályozza a tüdőgyulladás, emfizema, pleiritis és egyéb komplikációk kialakulását. Ezen felül a légzési gyakorlatok kiküszöbölhetik vagy csökkenthetik a fejfájást, a krónikus fáradtságot, a neurózist, a depressziót.

A hörghurutos terápiás gimnasztikát kényelmesen otthon végzik, semmilyen speciális felszerelést nem igényel, gyakorlatokat szinte bármikor elvégezhetünk - reggel ágyban vagy lefekvés előtt, séta közben, pihenés közben.

A gyakorlatok sorozatát a kezelõ orvos választja ki. Az osztályokat fizikoterápiás (fizikoterápiás) szakember felügyelete alatt kell kezdeni, miután a technika gyakorlását folytathatják egyedül.

A helyes elvégzés esetén a légzőgyakorlatok nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia..

Strelnikova légzőtorna

A Strelnikova módszer szerinti légzőtorna az egyik leghatékonyabb a hörghurut kezelésére. A tornakomplexumot úgy alakították ki, hogy bevonja a has, a karok, a lábak izmait, ami növeli hatékonyságát.

A gyakorlatok elvégzésének szabályai:

  • minden mozgást inspirációval kell végrehajtani;
  • a levegőnek rövid életűnek kell lennie, miközben nem szabad belélegezni sok levegőt, a levegőnek természetesnek kell lennie;
  • a kilégzésnek természetesnek kell lennie, a szájon át történő kilégzésnek csendesnek kell lennie, ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne stimulálja a kilégzést;
  • váltakozva lélegzik a szájon és az orron keresztül.

Gyakorlat a köhögéses roham leállítására: roham alatt mély lélegzetet kell venni, és azonnal lélegezzen ki levegőt, ezután tartson egy ideig lélegzetet. Ismételje meg 3-5-szer.

Gyakorlat a hörgők elzáródására: öntsön vizet egy megfelelő edénybe (tálba, serpenyőbe stb.), Engedje bele a koktélcsövet. A beteg mély lélegzetet vesz és kilégzik a csövön keresztül a vízbe. A testmozgás ajánlott, naponta többször 5-15 percig..

Obstruktív hörghurut esetén is javasolt egy olyan gyakorlat, amely javítja a felhalmozódott nyálkahártya kiszivárgását: reggel anélkül, hogy kiszállna az ágyból, kapcsolja be a hátát, a párna és a takaró eltávolítása után mély lélegezzen be, élesen lélegezzen be, miközben a gyomrot húzza, amennyire csak lehetséges, és köhögjön. Ismételje meg többször.

Ajánlott az inhaláció és a kilégzés edzése léggömbök felfújásával.

A Strelnikova módszer szerinti gimnasztikát naponta kétszer, 2-3 hétig kell végezni. A gyakorlatok egy része 8 perctől 10-15-ig tart. A gyakorlatokat javasoljuk friss levegőn végezni, vagy legalábbis friss levegő beáramlása után a helyiségbe. Ha kivégzésük során a betegnek légszomja és / vagy szédülése van, rövid szünetet kell tenni, amelyet követően folytatni kell a gimnasztikát.

Az osztályokat fizikoterápiás (fizikoterápiás) szakember felügyelete alatt kell kezdeni, miután a technika gyakorlását folytathatják egyedül.

A beteg állapotától függően az ismétlések száma és a torna teljes időtartama beállítható. A komplex ellenjavallt a gerinc sérüléseire, craniocerebrális sérülésekre, a nyaki vagy a mellkas gerincének osteochondrosisra.

Buteyko légzési gyakorlatok

A buteyko torna használható akut és krónikus hörghurutban is. Kezdetben a komplexet bronchiális asztma kezelésére fejlesztették ki, de kiderült, hogy sok tüdőbetegségben is hatásos, beleértve azt is, hogy rendkívül hatásos bronchitisben. Lélegzete nem csak a köhögési rohamok leküzdésében segít, hanem a légzési elégtelenségben, a szívritmuszavarban is. Az ilyen torna lehetővé teszi a köhögési rohamok leállítását gyógyszerek nélkül, lehetővé teszi a remisszió gyors elérését és hosszú időn át tartó fennmaradását..

A módszer felnőtteknek és gyermekeknek megfelelő, azonban csak konzultációt követően és egy orvos felügyelete alatt alkalmazható, aki kiválasztja a szükséges gyakorlatokat és meghatározza azok időtartamát. Az osztályok Buteykoon történő megkezdése előtt mély légzéses tesztet kell elvégezni..

A buteyko-tornázást üres gyomoron végzik, miközben az orrán keresztül kell lélegezni. Ajánlott időtartam - legalább 3 óra naponta.

A legnépszerűbb gyakorlatok a hörghurut kezelésére:

  • váltakozva lélegezzen be, lélegezzen be és tartsa levegőt 5 másodpercig;
  • lélegezzen váltakozva a bal és a jobb orrlyukak között (a második orrlyukot egyidejűleg megfogják);
  • mély lélegezzen be (7,5 s), miközben a gyomrot húzza, amennyire csak lehetséges, lélegezzen ki, lazítsa meg a hasi izmokat (szintén 7,5 s), és tartsa levegőt 5 másodpercig.

A gyakorlatokat általában tízszer megismételik.

A Buteyko-tornászokat végző betegekben a betegség átmeneti súlyosbodása (megnövekedett köpet, megemelkedett testhőmérséklet) jelentkezhet, amelyet kedvező jelnek tekint.

A hörghurutos terápiás gimnasztikát otthon kényelmesen végzik, nincs szükség speciális felszerelésre.

Edzés közben nem szabad megengedni a súlyos levegőhiányt.

Légzés gyakorlatok a hörghurut kezelésére

A légzőtorna a betegség akut formájában hozzájárul a gyulladásos folyamat csökkentéséhez, a vér és a nyirokkeringés normalizálásához a légzőrendszer erekben, fokozza az immunitást, megakadályozza a krónikus hörghurutot és a szövődmények kialakulását.

A hörghurut akut formájában történő fertőzésellenes kezelés esetén a tornatervet általában a kezelés kezdetétől számított 2-3. Napon kell felírni, amikor a testhőmérséklet csökken és a beteg állapota stabilizálódik. Ha a betegnek ajánlott ágyban pihenni, akkor ebben az esetben statikus légzőtorna gyakorlatokat végez, majd folytassa a dinamikus gyakorlatokkal. A gyakorlatokat kiegészítik masszázs, fizioterápiás gyakorlatok.

Krónikus hörgőgyulladásos légzőkészüléket írnak elő a légző izmok erősítése, a felhalmozódott nyálka eltávolítása, a szellőzés javítása, a légszomj csökkentése érdekében, ami a beteg általános állapotának javulásához vezet.

A krónikus obstruktív hörghurut gyakori betegség. A hörgők teljes vagy részleges elzáródása a betegség akut formájában is előfordulhat. Ebben az esetben a beteg expiratív légzési nehézségre (légzési nehézség) panaszkodik, ami a légző izmok túlterheléséhez vezet. Obstruktív hörghurutos légzőtorna elősegíti a hörgők lumenének kibővítését, a nyálkahártyának ürítését és az érintett nyálkahártya helyreállítását.

Allergiás hörghurut esetén a gyakorlatok erősítik a test védekező képességét, mell- és gerincizmait, és megakadályozzák a légszomj kialakulását.

Tüdőgyulladásos komplikációval járó hörghurut esetén, a beteg kielégítő általános állapotával és a testhőmérséklettel, amely nem haladja meg a szubfebrile értékeket, a kezelés első napjaitól légzési gyakorlatokat lehet előírni..

A gyakorlatok szinte bármikor elvégezhetők - reggel ágyban vagy lefekvés előtt, sétával, pihenés közben.

3 éves kortól gyermekeknek, terhes nőknek, valamint idős betegeknek életkori korlátozás nélkül lélegeztetési hányás ajánlott. Gyerekekben hörghurut esetén a gimnasztikát játék formájában végzik.

A légzőtorna nem írható ki köpet szennyeződés jelenléte esetén, III. Fokú légzési elégtelenséggel, tályogos tüdőgyulladással, asztmás állapot, tüdő atelektázis és néhány akut állapot esetén. Az artériás hipertónia, hajlamos a vérzésre, rosszindulatú daganatok is ellenjavallata ennek..

A megfelelő magatartás mellett a légzőgyakorlatok nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia. Ez lehetővé teszi a felépülés felgyorsítását, csökkenti a test gyógyszerterhelését, és gyakorlatilag nincs mellékhatása. Ritka szövődmények kapcsolódnak a nem megfelelő testmozgáshoz, az utasítást végző személy inkompetenciájához vagy az ilyen utasítások hiányához, figyelmen kívül hagyva az orvos ajánlásait.

Videó

Kínálunk egy videót a cikk témájáról.

Légzőgyakorlatok hörghurut kezelésére

A napi gyakorlatok felgyorsítják a gyógyulást és megelőzik a szövődményeket a hörghurut után. Az aktív vérkeringés miatt a szövet regenerációja gyorsabb, ami megakadályozza a degeneratív folyamatok kialakulását a tüdőben és az adhéziók kialakulását.

Légzési gyakorlatok végrehajtásának szabályai

Bronchitiszben végzett légzőtorna ajánlott mind a betegség akut, mind krónikus lefolyása esetén. A komplexet az LFK irodájának orvosa választja ki. Néhány gyakorlat azonban ártalmatlan, mivel függetlenül elvégezhetők, a következő feltételek mellett:

  • Fokozatosan növelje az osztályok intenzitását. A gyakorlatokat könnyen, stressz nélkül kell elvégezni
  • Az osztályok során összpontosítson saját egészségére (jobb, ha elhalasztja az edzést, ha gyengenek érzi magát)
  • Gyakorlat jól szellőztetett helyen
  • A dinamikus torna csak normál testhőmérsékleten végezhető el.

Számos légzési gyakorlatot alkalmaznak a hörghurut kezelésére és a gyógyulás utáni gyógyulásra. Bármely komplex megköveteli a végrehajtási technika pontos betartását. A testgyakorlatok nem okozhatnak intenzív stresszt és fájdalmat.

Az osztályok alatt fontos a légzés monitorozása. Simanak, ritmikusnak kell lennie. Belégzés - erős és éles, zajos. A kilégzés könnyű, ingyenes, önkényes. Az inhaláció az orron vagy a szájon keresztül történik. Változtathat úgy, hogy elkerülje a száraz nyálkahártya érzését. A kilégzés csak szájon keresztül történik..

A komplexet a beteg állapota alapján választjuk meg. Néhány testmozgási terápia bármilyen helyzetben elvégezhető, beleértve az ülő- és fekvőt. Mások csak szigorúan meghatározott helyzetben vannak.

A hörghurutos légzés gyakorlását bemelegítéssel kell kezdeni. Ezután a főkomplexum végrehajtásra kerül. Masszázzsal vagy speciális mozgásokkal ér véget..

A bemelegítés lehet mély, akár inspiráció és kilégzés is, az orr és a száj felváltva. Összességében ezeket 15-szer kell elvégezni 3-4 másodperc alatt.

Dinamikus gyakorlatok

A dinamikus torna elősegíti az athermális periódust (a testhőmérséklet normalizálódásával) a betegség akut formájának kezelésekor és obstruktív hörghurut esetén.

  • Séta a helyszínen. Kísérlet egy lépés ritmusának lélegzésével. Lélegezz be mélyen az orrát, a karok oldalra emelkednek. Kilégzés, kezek esés. Az edzés időtartama legalább 2 perc.
  • Kortyolgatva. A kezek csukva vannak. Az inspirációt követően emelje fel karját a feje fölött, nyújtsa ki, álljon a lábujjaira. Tartsa néhány másodpercig. Lélegezzen nyugodtan, engedve le a kezét.
  • Mahi kezét. Ritmikusan lélegezzen be a szájon keresztül, lélegezzen ki az orrán keresztül, miközben előre-hátra mozgatja a karjait. Kezek előre - lélegezzünk be, kezeink hátra - lélegezzünk. Ha szédül, akkor tartson szünetet, vegyen mély lélegzetet, nyugodtan lélegezzen be.
  • Kigyullad a kezed. Az egyik kar félre van, a másik felemelve. A helyzetváltozás során szájával lélegezzen be, és orrával lélegezzen be..
  • Lejtőkön. Inspirációt követően hajoljon előre, miközben előre nyújtja a karját a padlóval párhuzamosan. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat második részében sóhajjal, hátradőlt, karokkal támaszkodj a hátad mögött. Inspirációt követően vegye ki a kiindulási pozíciót. 3-5 állítja be non-stop.

Végezetül hajtsa végre oldalra döntést. Nyugodt állapotban balról jobbra térnek el, váltakozva az orrukkal, a szájukkal pedig kilégzik.

Tüdő légzőrendszer

Egy egyszerű tíz perces komplex segít megelőzni a krónikus hörghurut súlyosbodását:

  • Felfújni kell a labdát, a lehető legkevesebb alkalommal könnyedén kilégzve. A légzésnek nyugodtnak kell maradnia.
  • Lélegezzen mély lélegzetet az kissé összenyomott orrlyukakon. Ehhez kissé zárja be őket az ujjak megnyomásával. Nem szükséges teljesen bezárni. Kilégzés szájon át.
  • A cső hosszúkás ajkain mély lélegzetet vesznek. A légzés néhány másodpercig késik. Ezután a kilégzés következik.
  • A levegőt egy tágra nyílt szájon keresztül vezetik. Belélegezve a gyomornak fel kell emelkednie.
  • Az egyik orrlyukakat megcsíptetik, a másodikon keresztül lélegzetet vesznek. A helyzet megváltozik, kilégzés. Súlyos köhögés vagy orrfolyás esetén a testmozgás ellenjavallt.

Minden gyakorlatra hajtson végre legalább 12 megközelítést. A gyermekek számára végzett gyakorlatok beállításával felajánlhatják őket egy képzeletbeli golyó felfújására, a hajón fújásra, amelyen engedik a vitorlázni, vagy egy szalmán keresztül egy pohár vízbe kilégzik a levegőt. A hörghurutos torna elősegíti a tartalom ürítését a tüdőből, megtisztítja a hörgőt, erősíti a légző izmokat.

Hangtorna

A hangtorna a légzés edzésének egyik formája. Az edzések nem több, mint 10 perc. Szellőztetett helyiségben tartsa. A legjobb esetben a szabadban. A torna alatt bármilyen kényelmes helyet elfoglalhat. A gyakorlat értelme a mély kilégzés során a hangok készítéséhez vezet. Ebben az esetben a hangnak nagyon csendesnek kell lennie, szó szerint, azt suttogva.

Hogyan néz ki a gyakorlat: belélegzés az orron keresztül, 2-3 másodperces szünet, mély kilégzés a szájjal hanggal, állj meg. A magánhangzók és mássalhangzók váltakozva vannak kiejtve. A hangmozgások miatt a gég rezgései kerülnek át a mellkas falára, és eljutnak a tüdőhöz, ezáltal a hörgők rezegnek. Az edzés elősegíti a viszkózus tartalmak cseppfolyósítását és eltávolítását. Obstruktív hörghurut esetén a megfelelő edzés jó megelőző intézkedés a súlyosbodások és szövődmények ellen..

Vízelvezető torna

Krónikus hörghurutban a köpet jobb kiürülése érdekében vízelvezető gyakorlatokat alkalmaznak. A gyakorlatokat a következő sorrendben hajtják végre:

  • Kiindulási helyzet áll. Az inspirációt figyelembe véve számítson 4-6-ra. Kilégzésnél akár 5-7-ig.
  • Hajlított helyzetben nyújtsa előre a karját, nyújtson mögé mögött, mély lélegzetet vetve. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  • Feküdj a hátán, tedd a kezed a fejeed alá, hagyd a második hosszúkát a test mentén. Lassan változtassa meg a kéz helyzetét 60 másodpercig, miközben fenntartja a nyugodt légzést.
  • Belégzés közben fekvő helyzetben feküdjön a karjaira. Légzés közben csoportosítsa a karját térd körül.
  • A hátán fekve hajlítsa meg térdét. Mély lélegzettel emelje fel a medencét a padlóról. Esik, amikor kilégzel.
  • Hajlított helyzetben élesen hullámozza a karját, próbáljon leülni, miközben megérintette a lábát. Lélegezzen, menjen belélegezni.
  • Feküdt a gyomrán, miközben belélegzett, hogy felkeljen a padlóról, meghajlítva a mellkasát. Légzés közben térj vissza.

A krónikus hörghurut fizikoterápiája nemcsak az oxigén anyagcserének helyreállítását célozza, hanem az általános hangzás és immunitás fokozását is. A gyakorlatok megragadóak..

Strelnikova komplexum

A légzőtorna egyik leghatékonyabb módszere a Strelnikova gyakorlatok sorozata. A szerző operaénekes volt, karrierje után énektanár. Strelnikova kezdetben gyakorlatokat használt a hangjának helyreállítása és az asztma leküzdése érdekében. A jövőben a technika hatékonyságot mutatott a légzőszervek más betegségeiben is.

A Strelnikova bronchitiszével végzett torna elősegíti a fokozott köpetkiürülést, a nyálkahártya légzés normalizálásának helyreállítását, és általános erősítő hatással rendelkezik.

A testmozgás alapvető szabályai:

  • Az orrán vagy a száján keresztül hirtelen és erőteljesen lélegezzen be. Zajos az orrán, hangtalan a szájon keresztül.
  • A kilégzésnek szabadnak, simanak, a szájon át kell lennie..
  • Gyakorlatok során figyelje meg a légzés ritmusát. Mentálisan tartsd meg az eredményt Lélegezzen másodpercenként 2 lélegzettel.
  • A mozgásokat inspirációval hajtják végre. Vissza a kilégzési helyzetbe.

Edzés közben szűk mellkasával lélegzetet vesznek. Ez hozzájárul a tüdő jobb kinyílásához, a legtávolabbi helyek oxigénellátásához. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően jó terápiás hatás érhető el..

Gyakorlatok végrehajtása 30 percet vesz igénybe. Krónikus és obstruktív hörghurut esetén a gimnasztikát naponta kétszer végzik. Akut formában az antibakteriális gyógyszerek szedése után három nappal kezdődhet. A torna felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt hasznos. A komplex 12 gyakorlatra vezet:

  • Bütykök. Bemelegítő gyakorlat. Állva, vállszélességben tartva a lábad (az összes testtartás kezdeti testtartása), helyezze a kezét a varratokra, lélegezzen be, miközben szorongatta az ujjait, és kilépett, miközben kihúzza a tenyerét.
  • A rakomány dömpingje. Csavarja össze öklét derék szintjén. Belélegezve nyissa ki az öklét, dobja le a tenyerét, és hajtsa végre az ujjait. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  • Felfújja a labdát. Inspirációt követően fordítson előre a vállát és a hátát. Elgyengült lógó karok előtted. Inspirációt követően térjen vissza álló helyzetbe. A gyermek egyszerűen elmagyarázza ezt a gyakorlatot. Gyerekekben könnyen előfordulhatnak a léggömb felfújódása.
  • A macska tánca. Belélegezve nyomja meg az ujjait, könyökét hajlítva. Ugyanakkor fordítsa el a házat, és üljön le. Kilégzéskor térjen vissza álló helyzetbe. Gyerekekben a gyakorlatok játékformát öltenek fel. A gyermek közvetlen társulás lehet, és felajánlhatja, hogy úgy tesz, mintha macska lenne.
  • Ölelés. Tartsa előre hajlított karjait tenyereivel párhuzamosan a padlóval. Lélegzeten fogja meg öklét, szorítsa össze a kezét. Ne változtassa meg a kéz helyzetét. Légzés közben térjen vissza eredeti helyzetébe, és ökölbe szorítsa.
  • Lejtőkön. Lélegezzen ki, miközben kilélegzik, a hátán barlangászva, a karjaid mögött.
  • A fej fordul. Az inspiráció után fordítsa fejét az egyik és a másik irányba. Kilégzéskor térjen vissza az ellenkező helyzetbe.
  • Az előző gyakorlathoz hasonlóan hajtsa végre a fej döntését.
  • Tánc. Az inspirációt követve, lépjen előre a bal lábaddal, és tegye rá súlyát. A jobb láb alig érinti a talajt. Hajlítsa meg egyszerre a bal kezét, és nyomja meg az ujjait. Hagyja jobb kezét, hogy a test mentén lógjon. Ismételje meg hasonlóan a jobb lábát..
  • Lépjen elő. Légzés közben húzza meg a bal lábat, kissé meghajolva. Kilégzés, visszatérve álló helyzetbe. Ismételje meg a másik lábával.
  • Lépj vissza. Hasonlóképpen, csak dobja hátra a hajlított lábát.

Az egyes gyakorlatokat többféle módon (4, 8, 16 vagy 32) hajtják végre, az edzés szintjétől függően. A végső cél a 32 megközelítés 3 körének megtanulása.

Mivel nehéz a gyermekeket arra kényszeríteni, hogy végezzék el a teljes gyakorlati komplexumot, csak néhány perc gyakorlással lehet elégedett. A heveny hörghurut utolsó szakaszában még a 10-15 perces légzésbeállítás is előnyös. A hörgők könnyebb felszabadítása érdekében az osztályokat vízelvezető masszázssal lehet kiegészíteni - könnyű pattanás a mellkason és a háton.

Krónikus hörghurut esetén, amelynek nehézsége van a köpet kilépésével, az osztályok statikus légzéses gyakorlatokkal kezdődnek. Miután a köhögést produktívvá változtatta, biztonságosan folytathatja a dinamikus testgyakorlást.

Gyermekek és felnőttek hörgőgyulladásának légzési gyakorlatai és az alapvető szabályok

A különböző stádiumú hörghurutos légzőtorna olyan hatékony gyakorlatok összessége, amelyek enyhítik az állapotot, normalizálják a légzést és eltávolítják a váladékot.

Ajánlott a gyógyszerek, a hagyományos orvoslás szedésével egyidejűleg alkalmazni. A gyakorlatokat a betegség elhanyagolása és a beteg kora szerint választják meg.

Az osztályok ellenjavallatok vannak. A pozitív hatás elérése érdekében be kell tartania a végrehajtási szabályokat.

A légzőgyakorlatok előnyei hörghurut esetén

Az ezzel a betegséggel végzett légzőkészülékek segítenek megbirkózni a súlyos tünetekkel, enyhítik a beteg állapotát. Testmozgásterápia (terápiás fizikai kultúra) által ajánlott, különböző korosztályú és nemű betegek számára.

A gyakorlatokat egyénileg választják ki. A hatékony testgyógyászati ​​kezelés krónikus hörghurutban, hörgőasztmában van, amely segít megtisztítani a hörgőt, javítja a légzést.

Ha helyesen hajtja végre a gyakorlatokat, akkor javul a szövetek légzése és az oxigén jobban felszívódik. A pozitív eredmény 2 hét után észlelhető, a beteg normalizálja a szervek és rendszerek működését.

Az ilyen típusú torna nem csak terápiás módszerként, hanem a súlyosbodás során fellépő általános állapot javítására, valamint megelőzésként is felhasználható..

Krónikus hörghurut diagnosztizálása esetén az ilyen gyakorlatokat normává kell tenni, és naponta kell elvégezni. Segítik az immunrendszer erősítésében..

A tornateremben a levegőt nedvesíteni kell, hűvösnek kell lennie. Ilyen körülmények között a felhalmozódott köpet könnyebben átadható..

Általános szabályok

Hogyan kell légzésgyakorlatokat végezni hörghurut esetén? A testterápia pozitív eredményének elérése érdekében be kell tartania a megállapított szabályokat. Ajánlott a hörghurut gyakorlása:

  1. Reggel és este 1-1,5 órával lefekvés előtt.
  2. Szellőztetett helyiségben, szobahőmérsékleten legfeljebb 18 fok.
  3. Csendben. Kerülje a hangos, idegesítő hangokat.
  4. Kényelmes ruhában, amely nem akadályozza a mozgást.

Az étkezésnek 1-1,5 órával kell lennie az osztály előtt. A gyakorlatok között szünetet kell tartani 30-60 másodpercig.

Nem végezhet testgyógyászati ​​kezelést, ha a betegnek láz, gyengeség, szédülés, émelygés vagy fájdalmas állapot egyéb jelei vannak..

A hörghurut súlyosbodásával, amikor a betegnek ajánlott ágyfekvés, a gyakorlatokat naponta egyszer legfeljebb 5 percig hajtják végre..

Gyakorlati szolgáltatások

Hörghurut esetén a bronchus üregében felhalmozódik a köpet, amely befolyásolja a légzési folyamatot. A beteg emellett a hörgők görcsözésével is járhat, miközben szövet duzzanat alakulhat ki és a tüdő szellőzése káros lehet. Torna bronchitisgel segít:

  • tisztítsa meg a köpet a hörgőkből;
  • normalizálja a légzést;
  • javítja a véráramot a hörgőben;
  • függessze fel a gyulladásos folyamatot.

A testgyakorlás fontos a gyermekek számára. A légzőszervek elégtelen fejlettsége miatt a köpet kiürülése nehéz, és az osztályok segítik a probléma megoldását, mivel stimulálják az izmok munkáját.

Az edzésterápiát csak akkor kell elkezdeni, amikor a betegség normalizálódott, és a súlyosbodási szakasz már elmúlt. Először a betegnek figyelmet kell fordítania a gyógyszeres terápiára, majd folytatnia kell a légzési gyakorlatokat. Ez a feltétel különösen fontos a gyermekek számára..

módszerek

A hörghurut terápiás terápiáját az egyes betegekre külön választják, a korosztálytól, az általános állapottól és a betegség stádiumától függően.

A legnépszerűbb gyakorlati készletek a légzési gyakorlatok, amelyek különböző életkorú betegek számára alkalmasak, mind súlyosbodás, mind betegség után, Strelnikova gyakorlatok és Buteyko légzés.

Az osztályok megkezdése előtt nemcsak pozitív hatásaikat, hanem ellenjavallataikat is figyelembe kell venni.

Gyakorlatok hörghurut kezelésére

A légzési gyakorlatok különböző intenzitású inspirációkon és kilégzéseken alapulnak. Az osztályok három szakaszból állnak: bemelegítés, fő, végső.

Előzetesen ajánlott 10-20 percig melegedni. Belélegezni és kilégzni kell 17-20-szor a szájon át, majd az orron keresztül.

A köhögéstől, amely köhögést vált ki, külön gyakorlatot kell végrehajtania. Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben egymástól, nyak laza, fej kissé leengedett.

Az ujjak a köldökre nyomódnak, miközben köhögni próbálnak. Szeretné ezt a gyakorlatot valamilyen víztartályon elvégezni.

A hörghurut különböző szakaszaiban történő töltés magában foglalhatja az ilyen gyakorlatok végrehajtását is, amelyek elősegítik a betegség állapotát:

  1. A hátsó egyenes, a lábak vállszélességben egymástól. Belélegezve felfelé húzzuk a lábujjainkat, emeldik a kezünket a fej felett. Amikor kilégzik a légzőtorkon keresztül, az "y" hangú kezekkel. Ismételhetőség - 5-6-szor.
  2. A helyükre sétálunk, egymástól elkülönítve. Lélegezzen be a lábak emelésekor, és lélegezzen le, amikor leereszkedik. Az edzés időtartama - legfeljebb 2-3 perc.
  3. A hátsó egyenes, karjait oldalra hullámozza. Ebben az esetben a légzésnek simának, ritmikusnak kell lennie, a mozgásokkal egyidejűleg. Az edzés időtartama - legfeljebb 2-3 perc.
  4. A hát egyenes, a lábak együtt, a karok a test mentén vannak. Belélegzéskor emelje fel a jobb kezét felfelé, a bal kéz mozdulatlanul marad. Lassan kilégzünk, ugyanakkor meg kell változtatnunk a kezét. Ismételhetőség - 5-6-szor.
  5. Oldalra hajlítás, karok a test mentén. Belélegzéskor balra, míg kilégzéskor jobbra fordulunk. A lélegzetet megmérik, nem kell rohanni. Ismételhetőség - 5-6-szor.

Légzésvédő torna krónikus hörghurut kezelésére

Krónikus hörghurut esetén légzési gyakorlatok végrehajtásakor be kell tartania néhány szabályt:

  • a kilégzés a szájon keresztül történik;
  • nyugodt légzés;
  • a gyakorlatokat a legjobb reggel és este;
  • pozitív eredmény hiányában el kell hagynia a gimnasztikát, és további tanácsokért konzultálnia kell egy szakemberrel.

A vízelvezető gyakorlatok megszabadulnak a köpettől, megtisztítják a légzőrendszer nyálkahártyáját

  1. Fekvő helyzet. A lábakat térdre hajlítják, és a lehető legszorosabban a mellkasához nyomják. Ugyanakkor lélegzetet vesz a szájüregben. Ismételje meg 4-5 alkalommal, csak lassan.
  2. Üljön egy székre, zárja be az egyik orrlyukot, a másik pedig lélegezzen be és lélegezzen be. Ugyanezt tegye a másik orrlyukkal.
  3. Álló helyzetben oldalunkon szétszórjuk a karjainkat, majd keresztezzük őket a mellkasunkra, lélegezzünk és öleljük meg magunkat, megpróbálva megérinteni a lapátokat.

Ha a „obstruktív hörghurut” diagnosztizálására került sor, akkor minden gyakorlatot ajánlott izomfeszültséggel és ellenállással elvégezni. Be kell vennem egy pohár vizet, egy szalmát.

Mély lélegzetet veszünk, és egy csövön keresztül lélegezzünk ki. A nap folyamán az edzés 3-4 alkalommal, de legfeljebb 20 perc alatt végezhető el.

A hasi membrán beépítésével ellátott wellness gyakorlatokra fekvő helyzetben kerül sor. Mély lélegzetet kell vennie, majd élesen lélegezzen ki.

Az ilyen típusú légzőtorna esetén a gyomornak ki kell állnia és visszahúzódnia. Az edzés során többször meg kell próbálnia köhögni, mivel ez hozzájárul a köpet kiszivárgásához.

Gyakorlatok időskorúaknak hörghurutban

Az idős betegek esetében ez a betegség sokkal bonyolultabb, a szövődményeket gyakrabban észlelik. Ezért légzési gyakorlatok, különösen krónikus hörghurut esetén, egyszerűen szükségesek.

A leghatékonyabb módszer a Strelnikova torna. Alkalmas azoknak a betegeknek, akiknek ágya pihenése ajánlott, valamint egyidejűleg krónikus kóros betegek számára..

Az összes gyakorlatot lassan kell elvégezni. Közötti szüneteknek 5-10 percnek kell lenniük. Amikor fájdalom jelentkezik, a terhelés csökken.

Megengedett a légzési gyakorlatok kombinálása más típusú fizioterápiás gyakorlatokkal. Ebben az esetben nem kell abbahagyni a gyógyszeres kezelést, mindenképpen szükséges.

Légzőtorna bronchitis után

A betegség gyógyulása után ne hagyja ki a gimnasztikát, mivel fennáll a visszaesés valószínűsége. A hörghurut kialakulásának megelőzése érdekében ajánlott a tüdő, a rekeszizom és az izmok erősítése.

A légzőrendszer betegségeinek megelőzése érdekében nem szükséges a teljes komplexum teljes befejezése, csak válasszon néhány gyakorlatot a gyógytorna közül..

Annak érdekében, hogy hatásuk legyen, minden nap meg kell ismételni őket, lehetőleg reggel, az osztályok időtartama nem haladhatja meg a 15 percet. A friss levegőn történő séták szintén megfelelő profilaxisként..

Strelnikova légzőtorna

A technikát Alexandra Strelnikova fejlesztette ki, aki azon a véleményen volt, hogy az emberek légzőrendszeri betegségei a membrán nem megfelelő működése, a tüdő elégtelen szellőzése miatt fordulnak elő..

Ez a torna bronchitis krónikus stádiumára alkalmas, remisszió idején ajánlott, felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt alkalmas.

Ahhoz, hogy e technika használatával pozitív hatást érjen el, naponta kétszer 14-22 napig gyakorlatokat kell végeznie. A torna alapja:

  1. "Oké." Ezt a gyakorlatot jó edzésnek tekintik. Álló helyzet, hát egyenes, karok a könyöknél hajlítva, tenyér előre. Éles és erős lélegzetet veszünk, ökölbe szorítják. Kilégzés közben az ujjait pihentetve. 5-6 lélegzettel kell kezdenie, és fokozatosan növelje azok számát 95-100-ra.
  2. "Szivattyú". Álló helyzet, a test kissé előrehajolva, a felső végtagok lazítottak és leereszkedtek a test mentén. Zajos lélegzetet veszünk, miközben kissé előrehajolunk. Kilégzéskor visszatérünk a kiindulási helyzetbe. A testgyakorlást lassan végezzük. A megközelítés 6-8 lélegzetet tartalmaz.
  3. - Ölelj meg válladra. Ezt a gyakorlatot szakemberek pontosan bronchitis kezelésére tanácsolják. Kiindulási helyzet - hátra egyenesen, a karok könyöknél hajlítanak és vállakra emelkednek. Aztán éles lélegzetet veszünk, és megpróbáljuk ölelni magunkat. A kilégzésnél felemeli a kezünket. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor nem ajánlott az izmok feszítése. A megközelítés 10-20 lélegzetet tartalmaz.
  4. "Nyolc". Ez a gyakorlat segíti a köpet kiürülését. Kiindulási helyzet - a test kissé meg van döntve. Ebben a helyzetben meg kell próbálnia egy gyors lélegzetet, de tartsa ki a lélegzetét. A gyakorlat elvégzésekor nyolcra kell számolnia, lassan, többször is. Kilégzés nyugodtan..
  5. "Dömping a rakomány." Kiindulási helyzet - a hátsó egyenes, nyomja össze a tenyerét egy öklével és helyezze az övre. Zajos lélegzetet vesznek, a kezeket kiegyenesítik, az öklét meglazítják. Kilégzés után visszatérünk a kiindulási helyzetbe, pihenjük a testet. A megközelítés 8-10 lélegzetet tartalmaz. Az edzés után előre hajlítjuk a nyakunkat, tegye a kezét a gyomrára. A köhögési rohamot nem lehet visszatartani, lehetőséget kell adni a köpet áthelyezésére.

Az elvégzett gyakorlatok komplexe után pihenni kell az izmokat, pihenni. Első alkalommal hajthatja végre őket orvos felügyelete alatt.

Buteyko légzési gyakorlatok

Ez a technika akut és krónikus hörghurut esetén ajánlott. A légzőkészülékek segítik a köhögési rohamok leküzdését, a légzési elégtelenség és a szívritmuszavarok kiküszöbölését..

A buteyko órák felnőtteknek és gyermekeknek megfelelőek, segítik a hosszú távú remissziót.

A gimnasztikát üres gyomoron végzik, az orrán keresztül lélegezni kell. Ajánlott gyakorlatok mindennapi elvégzésre, időtartam - legalább 2,5-3 óra. A módszertan alapja:

  • belélegezni, kilégzni, levegőt tartva 5 másodpercig;
  • a légzés váltakozása a jobb oldalon, majd a bal orrlyukon;
  • a has visszahúzása mély lassú lélegzettel, a has pihenése lassú kilégzéssel.

Minden gyakorlatot 10-15 alkalommal meg kell ismételni. Először megfigyelhető a tünetek súlyosbodása, de ezután az állapot normalizálódik..

Légzés gyakorlatok a gyermekek hörghurutjáról

A felnőttek és a gyermekek légúti hörgőgyulladása hasonló, és tartalmazhatnak ugyanazokat a gyakorlatokat. Elősegíti a szövődmények kiküszöbölését, erősíti az izmokat, és megelőzésként alkalmazható..

Ezt egy súlyosbodási szakasz után végezzük, amelyet száraz köhögés kísér. A megközelítések száma fokozatosan növekszik, tanácsos könnyű gyakorlatokkal kezdeni.

A gyermekeket javasoljuk, hogy dolgozzanak szakemberrel, mivel ebben az esetben a beteg állandó felügyelete alatt áll, és nem fogja tudni ártani magának.

Ellenjavallatok

Bronchitisz esetén nem ajánlott torna, ha a beteg:

  • megnövekedett testhőmérséklet;
  • megnövekedett ESR;
  • vérzés;
  • tromboflebitisz akut formában;
  • onkológiai betegség.

A Strelnikova tornaját nem szabad tromboflebitisz, agy- vagy hát sérülések, magas artériás és intrakraniális nyomás esetén végezni..

A vízelvezető gyakorlatoknak ellenjavallata van: pulmonalis vérzés, miokardiális infarktus, súlyos szív- és érrendszeri elégtelenség, ismételt tüdőembólia, hipertóniás krízis, 2-3-as szintű hipertónia, glaukóma, szürkehályog, 3-4 fokos elhízás, súlyos szédülés és egyéb.

Végül

Fizioterápiás gyakorlatok - egy olyan gyakorlat, amely segít megszabadulni a kellemetlen megnyilvánulásoktól a hörghurutban, javítja az általános állapotot és erősíti az izmokat.

Orvosa írja fel, néha szakorvos felügyelete mellett szükséges.

Ne végezzen gimnasztikát, ha vannak ellenjavallatok, mivel ez nemkívánatos következményekkel járhat.

Gyakorlatok és légzési gyakorlatok hörghurut kezelésére

A hörgõfa végágazata a sekély légutak, amelyeket bronchioles néven ismertek. Amikor a hörgők vírusos vagy bakteriális fertőzés következtében gyulladásosak, akkor egy olyan állapot alakul ki, amelyet bronchitisnek hívnak. A bronchitis a légzőrendszer olyan betegsége, amely olyan tüneteket okoz, mint a produktív köhögés, mellkasi fájdalom, fáradtság, láz, zihálás és légszomj. Mivel a hörghurut befolyásolja a légzési folyamatot, a légzési gyakorlatok és a testmozgás segíthet felgyorsítani a gyógyulást..

Közvetlenül a diagnózis után

Ha akut bronchitis diagnosztizáltak, akkor valószínűleg nem lesz képes fizikai és légzési gyakorlatokat végezni. Ebben az időben pihennie kell, sok folyadékot inni és nedvesítőt kell használnia, hogy megkönnyítse a köpet kihullását a hörgőkből és csökkentse a tüdőnyomást - ez segít jobban érezni magát. Ha a hörghurut bakteriális fertőzés eredménye, az antibiotikumok szedése elég gyorsan enyhítheti a tüneteket. A legtöbb esetben azonban a hörghurut vírusfertőzés eredményeként alakul ki, ami azt jelenti, hogy nem kell antibiotikumokat szednie, mivel ezek tehetetlenek a vírusok ellen. Amikor jobban érzi magát, előfordulhat, hogy már képes gimnasztikát csinálni.

Kezdje a testmozgást

Tekintettel arra, hogy a hörghurut napoktól több hétig tarthat, amíg teljesen el nem tűnik, amikor jobban érzi magát, és kevesebb nehézséggel képes lélegezni, akkor már elkezdi a testmozgást. Noha a testmozgás nem ronthatja a hörghurut tüneteit, egy ideig még mindig nem lesz képes erőteljes testgyakorlást végezni, például futást vagy nagy intenzitású gimnasztikát. Ehelyett kezdjen kevésbé intenzív gyakorlatokat végezni, például járni, elliptikus edzővel vagy úszni, mivel ezek nem gyakorolnak túlzott terhet a tüdőre..

Krónikus hörghurut

Ha a hörghurut idővel elmúl, krónikus hörghurut alakulhat ki. Ezt az állapotot olyan hörghurutként definiálják, amely évente legalább egyszer fordul elő, és legalább három hónapig tart. A krónikus hörghurut leggyakrabban a dohányosoknál alakul ki, és ezt nevezik a dohányosok hörghurutának. Ha krónikus hörghurutot tapasztal, akkor lehet, hogy kérnie kell egy pulmonológus tanácsát, mivel javasolhat légzési gyakorlatokat (lásd alább), amelyeket edzés közben használhat a légutak kinyitására. Mivel a krónikus hörghurut károsíthatja a tüdejét, fontos a sérülések minimalizálása érdekében ismerni a tüneteket és gyakorolni a légzés technikáját edzés közben..

Veszélyes jelek

Ha edzést folytat hörghurut alatt, fennáll a komplikációk veszélye, amelynek a jeleit meg kell tudni. Ide tartoznak a nehezen megállítható köhögés, légszomj vagy vérrel vagy vastag, zöld nyálkával járó köhögés. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja meg, várjon, amíg állapota megfelelően javul.

Légzés gyakorlatok

Orvosa javasolhatja, hogy végezzen testmozgást csukott ajkakkal, ha a hörghurut gyors légzést okoz. Az edzés célja a légzési sebesség lassítása és a tüdőbe történő légáramlás fokozása. Kezdje egy normál légzéssel, zárt szájjal, és tartsa lenyomva két másodpercig. Húzza előre egy kicsit az ajkait, mintha megcsókolna vagy sípot fújna. Számítson négyre, és lassan lélegezzen ki az ajkán. Végezze ezt a gyakorlatot legalább napi ötször hörghurut során, különösen fokozott fizikai erőfeszítés esetén, például lépcsőn felmenni vagy nehéz tárgyakat emelni..

Funkcionális testmozgás

A diafragmatikus légzésgyakorlat lehetővé teszi a helyes légzést kevesebb energiával és erővel. Feküdjön a hátán, hajlítsa meg térdét, és tegye egyik kezét a mellkas felső részére, a másik kezét közvetlenül a bordák alá. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül a levegőt, és tartsa a kezét teljesen a bordák alatt. Csinálj egy csövet az ajkaival, és húzza meg a hasi izmait. Lélegezzen lassan az ajkakon keresztül, a karját a mellkas felső részén minél inaktívabb módon tartva. Naponta legalább háromszor, 5-10 percig végezze ezt a tornatermet.

Különleges gyakorlat

Amikor stresszt vagy izgatást (agitációt) tapasztal, a légzési nehézség és a hörghurut gyakran rosszabbodik. Speciális légzésgyakorlatok a hörghurut kezelésére, a zárt ajkakon keresztül történő kilégzésen és a diafragmatikus légzésen kívül csökkenthetik a kellemetlenséget. Ülnie kell egy széken, lábával a padlón. Hajoljon előre néhány centiméterre, és helyezze az állát a kezére. Ügyeljen arra, hogy a váll- és nyaki izmok teljesen ellazuljanak. Tartsa testét ebben a helyzetben mindaddig, amíg meglazul és normalizálódik a légzése..

Figyelem

Kerülje a légúti gyakorlatokat hörghurut esetén, ha a tüdőrák gyanúja merül fel a dohányzásról való leszokás után. Vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha a hörghurut zavarja az alvását, vagy három hétnél tovább fennáll. A lázos köhögés tüdőgyulladás jele lehet. Ezen az oldalon megismerheti a hörghurut és a tüdőgyulladás tüneteinek különbségeit - Akut hörghurut és tüdőgyulladás - különbségeket.

Hasznos volt ez a cikk neked? Ossza meg másokkal!